이 문서에서는 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 전신을 운동할 수 있는 루틴에 대해 알아보겠습니다. 단 20분만 투자하여 건강과 체력을 향상시킬 수 있는 운동 방법을 소개합니다. 다이나믹 워밍업 다이나믹 워밍업은 정적인 스트레칭보다 더 효과적인 방법으로, 전신 운동에 앞서 근육을 준비시키고 몸을 흥분시키는 역할을 합니다. 다이나믹 워밍업은 고점프, 버피, 범프 박스 점프, 워킹 런지, 제자리 뛰기, 고 무릎 […]